De waarde van wachten

Wachten is iets wat we vaak doen. Alleen al als je zegt: ‘Ik begin maandag met afvallen,’ wacht je dus met afvallen tot ‘het juiste moment’.  Maar is dat wel zo verstandig? Want je monkey brain, dat geen verandering wil, heeft dan eigenlijk alweer een slag gewonnen. Elk moment dat je wacht, zorgt ervoor dat…

Lees meer

Laat je workout voor je werken

over afvallen en bewegen Het is algemeen bekend dat je ‘moet’ bewegen als je wilt afvallen. Hoewel ik het absoluut niet eens ben met de ‘moet’, is er wel veel voordeel te behalen wanneer je beweegt. Hieronder een paar voordelen en tips. 1. verbranding Niet alleen het verbranden van de calorieën wanneer je sport, waardoor…

Lees meer

Het gaat niet om hoeveel je eet…

Wat je eet is veel belangrijker Hallo lieve mensen, een kleine (grote?) realisatie die ik vandaag had… Ik ben sinds maandag weer bezig (voor de laatste 3 kilo’s) en doe het op de manier die ik ken en die werkt voor mij: kijken naar de verhouding tussen de vetten en de koolhydraten, geen snelle koolhydraten,…

Lees meer

Discipline vs Strengheid

Discipline en streng zijn lijken heel erg op elkaar, maar voor mij is er een duidelijk verschil, alleen al in gevoel. Streng draagt van nature een negativiteit in zich, die discipline niet per definitie hoeft te hebben.  Zodra je discipline gaat zien als een bondgenoot in plaats van een vijand, kun je discipline gaan inzetten…

Lees meer

Je woord als toverstok

Er zit magie in de woorden die we spreken. Iedereen hanteert deze magie al, het is alleen over het algemeen een onbewust proces. In de podcast-aflevering van deze week en in het blog, schijn ik licht op hoe je die magie bewust kunt hanteren. Wat je zegt, maak je waar. Wat je vroeger tegen jezelf…

Lees meer

Comfortabel buiten je comfort zone

Je brein houdt van voorspelbaarheid. Van de normale gang van zaken, van ‘hoe het altijd gaat’. Op het moment dat jij iets wilt veranderen, omdat je weet dat dat beter voor je is, wil je brein daar eigenlijk niet aan. Je moet dan namelijk die bekende zone verlaten, die comfort zone. Er is een verschil…

Lees meer

Zorgeloos Genieten

“ Als je wilt zondigen, geniet er dan van en neem daarna de volle verantwoordelijkheid voor de gevolgen… ” Dat staat op een van de kaartjes in een deck dat ik graag gebruik. Nog even los van het woord ‘zondigen’, waar ik al niet zo heel blij van word… Hoe zit het dan met die…

Lees meer

Micro’s, macro’s, spoorelementen… Wegwijs in het land der voedingsstoffen

Macro’s, micro’s, spoorelementen… Wegwijs in het land der voedingsstoffen Vandaag draait het allemaal om voedingsstoffen. Wat verstaan we onder macro’s, waarom is een mineraal belangrijk en wat doet een spoorelement? En waarom is het nou belangrijk hier iets van te weten? Allereerst wil je jezelf natuurlijk geven wat je nodig hebt om te floreren. Het…

Lees meer

Waarom ik zo houd van de nacht

Misschien verwacht je dat ik fan ben van de nacht omdat ik fantasy en horror schrijf. Of omdat ik zoveel heb met de maan 😉 Maar eigenlijk heeft de reden dat ik zo houd van de nacht niets te maken met de maan of met verhalen.In de nacht, als je slaapt, is je analystische brein…

Lees meer