afvallen
Het gaat niet om hoeveel je eet…
Wat je eet is veel belangrijker Hallo lieve mensen, een kleine (grote?) realisatie die ik vandaag had… Ik ben sinds maandag weer bezig (voor de laatste 3 kilo’s) en doe het op de manier die ik ken en die werkt voor mij: kijken naar de verhouding tussen de vetten en de koolhydraten, geen snelle koolhydraten,…
Lees meerDiscipline vs Strengheid
Discipline en streng zijn lijken heel erg op elkaar, maar voor mij is er een duidelijk verschil, alleen al in gevoel. Streng draagt van nature een negativiteit in zich, die discipline niet per definitie hoeft te hebben. Zodra je discipline gaat zien als een bondgenoot in plaats van een vijand, kun je discipline gaan inzetten…
Lees meerJe woord als toverstok
Er zit magie in de woorden die we spreken. Iedereen hanteert deze magie al, het is alleen over het algemeen een onbewust proces. In de podcast-aflevering van deze week en in het blog, schijn ik licht op hoe je die magie bewust kunt hanteren. Wat je zegt, maak je waar. Wat je vroeger tegen jezelf…
Lees meerComfortabel buiten je comfort zone
Je brein houdt van voorspelbaarheid. Van de normale gang van zaken, van ‘hoe het altijd gaat’. Op het moment dat jij iets wilt veranderen, omdat je weet dat dat beter voor je is, wil je brein daar eigenlijk niet aan. Je moet dan namelijk die bekende zone verlaten, die comfort zone. Er is een verschil…
Lees meerZorgeloos Genieten
“ Als je wilt zondigen, geniet er dan van en neem daarna de volle verantwoordelijkheid voor de gevolgen… ” Dat staat op een van de kaartjes in een deck dat ik graag gebruik. Nog even los van het woord ‘zondigen’, waar ik al niet zo heel blij van word… Hoe zit het dan met die…
Lees meerMicro’s, macro’s, spoorelementen… Wegwijs in het land der voedingsstoffen
Macro’s, micro’s, spoorelementen… Wegwijs in het land der voedingsstoffen Vandaag draait het allemaal om voedingsstoffen. Wat verstaan we onder macro’s, waarom is een mineraal belangrijk en wat doet een spoorelement? En waarom is het nou belangrijk hier iets van te weten? Allereerst wil je jezelf natuurlijk geven wat je nodig hebt om te floreren. Het…
Lees meerZeven manieren om een slechte dag goed te maken
Gisteren had ik een off-day. Zo’n bleugh-dag. Je kent het wel, zo’n dag waarop je uit de bocht vliegt. Dat je op een of meerdere gebieden van je leven ‘flopt’, dingen doet die je niet meer wilde doen, dingen waarvan je weet dat ze je niet dienen. Je geduld verliezen met de kinderen. Een gigantische…
Lees meerWaar wacht jij op?
Gisterochtend deed ik mijn buikspieroefeningen. Ik heb daar sinds een paar weken een app voor – sinds ik er klaar mee was dat ik zoveel buik had in verhouding tot de rest van mij, hahaha. Op de eerste dag van die 5 minuten buikspieroefeningen merkte ik dat de tijd tussen de oefeningen goed was, behalve…
Lees meer